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コーヒーはお好きですか?
私は好きです。
かつては1日に2杯3杯と飲む日も少なくなかったのですが、「ある理由」から、週末の楽しみ程度に減らしています。
コーヒーや紅茶など、カフェインを含む飲み物は多くの人が日常的に楽しんでいます。
朝の一杯、目覚めのコーヒー。
昼食の後、午後への活力として。
おやつタイムに、美味しいお菓子とコーヒーで至福の時間。
楽しみ方は様々ですね。
しかし、カフェインがもたらす瞬間的な目覚めや活力の裏には、意外な落とし穴が隠れていることがあるのです。
カフェインの【効果】
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カフェインは医薬品です。
劇薬に指定されています。
副作用を起こしやすいので、取り扱いには注意しましょうということです。
カフェインは自律神経を刺激します。
とくに交感神経を優位にするようにはたらき、
体を興奮状態にする作用があります。
また同時に、抗ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌を促します。
コルチゾールは「闘争と逃走のホルモン」とも呼ばれています。
原始の時代において、最大のストレス=外敵との遭遇でした。
戦うか、逃げるか?
緊迫した状況において、眠気やだるさ、痛みや炎症を感じていては生命の危険と直結していまいます。
ですのでヒトは、強いストレスを感じた際には交感神経やコルチゾールを利用して
「とにかく今この危機を脱する」
ようなシステムを確立することで、現代まで生き延びてきました。
カフェインをとることで同じ効果が得られるのです。
カフェインによって一時的な緊張・興奮が起こり、
「疲れを感じにくい状態」になります。
これが、コーヒーを飲むと疲れがとれたように感じるメカニズムです。
紅茶や緑茶などカフェインを含む飲み物はどれも同じですが、
コーヒーに頼る人が圧倒的に多いです
リラックスのためのコーヒーが、実は疲労やイライラの原因になっているかも。
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「疲れを一時的にでも軽減してくれるなら、いいじゃないですか?」
「その時間の間に仕事を終わらせてしまえばいいですよね」
と思われるかもしれませんが、
あまりにも交感神経が優位の状態ばかり続くと、自律神経にも疲労が蓄積してしまいます。
「脳疲労」と呼ばれる状態です。
また、あくまでも緊急時用のシステムですから、
使い過ぎはシステムじたいの疲労と消耗を招きます。
具体的には「副腎疲労」という状態が進行してしまうリスクがあります。
さらに、カフェインには「疲労感のマスキング効果」があります。
「疲れた」という脳からのサインを無視してしまえるということです。
本当は疲れているとサインを出しているのに、
気付かずに作業を続けてしまうと…
蓄積した疲労によって、思わぬダメージを被るケースも考えられます。
コーヒーを1日1杯は飲まないと気が済まない?それは…
コーヒー好きなあなたに質問です。
「1週間、コーヒーを飲まない生活はできますか?」
問題なくコーヒー断ちができるなら大丈夫。
「コーヒーを飲まないとやってられない」
という人は、黄色信号かもしれません。
すでに、コーヒーに頼って交感神経やコルチゾールを出さないと
パフォーマンスを維持できなくなっている可能性があるからです。
「1日1杯だけなので大丈夫ですよ」
と思われるかもしれませんが、それは
「1日1杯は必ず飲みたい」
の裏返しでもありますよね。
あなたはたとえばハンバーグが好きだとして、
「毎日ハンバーグを食べなければ気が済まない」
ということは無いと思います。
ですが、コーヒーでは
「毎日、1杯は…」
が起きるのです。
コーヒーには中毒性があるということなのです。
私も以前はそんな状態でした。
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エナジードリンクをガブ飲み、はもっと危険!
コーヒー、飲んでいい?あなたの自律神経とストレスホルモンに相談してみましょう。
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「ちょっとぐらい中毒性があったって、好きなんだからいいじゃない」
という人には、無理にやめてくださいとは言いません。
ですがもし、あなたが
どうしようもない疲労感と日中の眠気、集中力の低下、気持ちの落ち込み
を感じているなら、話は別です。
すでに副腎疲労が進行している可能性があるからです。
もし、今あなたがこんな状態でしたら、
なるべく早くご相談ください。
コーヒーに頼る生活を1度見直してみる必要があります。
- 朝起きられない
- できれば午前中いっぱい寝ていたい
- 10時頃からすでに眠い
- 集中力がなくなった
- うつのような気持ちの落ち込み
- 強い不安感
- 昼食後の異常な眠気
- 風邪をひきやすい
- 咳や鼻炎などアレルギー症状がひどくなった
- 夕方から少し元気になってくる
- 夜が一番元気なので遅くまで起きてやりたいことをやる
- 眠りが浅く、必ず1回以上起きる
- 塩辛いものが食べたくなる
見直しは早ければ早いほどいいです。
長期化、重症化してしまうと、
回復までに年単位の時間を必要としてしますこともあります。
「コーヒーの記事を読んだんだけど」
とご相談くださいね。
旭川で唯一、薬剤師の分子栄養学カウンセリングが受けられる薬局です。
カウンセリング・ご相談には1時間程度かかりますので、あらかじめご連絡いただけるとありがたいです。
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